मासिक धर्म के दौरान ठंडा खाना क्यों नहीं खा सकते?

मासिक धर्म के दौरान ठंडा खाना क्यों नहीं खा सकते? इंटरनेट पर वैज्ञानिक विश्लेषण और गरमागरम चर्चा

हाल ही में, "मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी वर्जनाएँ" एक बार फिर से सामाजिक प्लेटफार्मों पर एक गर्म विषय बन गई हैं, विशेष रूप से "मासिक धर्म के दौरान ठंडा खाना खाया जा सकता है या नहीं" पर विवाद लगातार बढ़ता जा रहा है। यह लेख वैज्ञानिक दृष्टिकोण से इस मुद्दे का विश्लेषण करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय चर्चाओं (अक्टूबर 2023 तक का डेटा) और चिकित्सा राय को जोड़ता है, और एक संरचित डेटा तुलना संलग्न करता है।

1. संपूर्ण नेटवर्क पर गर्म विषयों पर डेटा आँकड़े

2. मासिक धर्म के दौरान ठंडे भोजन से परहेज करने के तीन वैज्ञानिक कारण

1.वाहिकासंकुचन से कष्टार्तव बिगड़ जाता है
ठंडे खाद्य पदार्थ (जैसे बर्फ पेय, कच्चे और ठंडे फल) पेल्विक वाहिकासंकुचन का कारण बन सकते हैं, रक्त प्रवाह की आपूर्ति कम कर सकते हैं और गर्भाशय की ऐंठन को बढ़ा सकते हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत का मानना ​​है कि "ठंडा जमावट और रक्त ठहराव" पश्चिमी चिकित्सा में "बढ़े हुए प्रोस्टाग्लैंडीन स्राव" के तंत्र के साथ मेल खाता है।

2.पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली कमजोर हो जाती है
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता की दक्षता कम हो जाएगी, और ठंडे खाद्य पदार्थों से दस्त या सूजन हो सकती है। क्लिनिकल डेटा यह दर्शाता है67% महिलाएंमासिक धर्म के दौरान ठंडा खाना खाने से अपच के लक्षण उत्पन्न होते हैं।

3.रोग प्रतिरोधक क्षमता में अस्थायी कमी
मासिक धर्म के दौरान, एंडोमेट्रियम टूटकर घाव बना देता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता कमजोर हो जाती है। ठंडा भोजन प्रतिरक्षा कोशिका गतिविधि को बाधित कर सकता है और संक्रमण का खतरा बढ़ा सकता है।

3. विवादास्पद राय पर डेटा की तुलना

4. विकल्प एवं वैज्ञानिक सुझाव

1.तापमान नियंत्रण: पेय को 40℃ से ऊपर गर्म करें, और खाने से पहले फल को गर्म पानी में भिगो दें।
2.पोषण प्रतिस्थापन: आयरन और ऊर्जा की पूर्ति के लिए गर्म खाद्य पदार्थों (जैसे लाल खजूर, अदरक की चाय) का उपयोग करें।
3.वैयक्तिकरण का सिद्धांत: गर्म और शुष्क प्रकृति वाले लोग थोड़ी मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं, लेकिन उन्हें शरीर की प्रतिक्रियाओं पर नजर रखने की जरूरत है।

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल में स्त्री रोग विभाग के निदेशक झांग यू ने बताया: “आपको मासिक धर्म के दौरान अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है।तापमान, चीनी, कैफीनतीन प्रमुख चर, ठंडे भोजन का प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग होता है, लेकिन लगातार कष्टार्तव से पीड़ित लोगों को गर्म रहने को प्राथमिकता देनी चाहिए। "उसी समय, इस बात पर जोर दिया जाता है कि लंबे समय तक सख्त वर्जनाएं पोषण संबंधी असंतुलन का कारण बन सकती हैं, और शरीर के तापमान की निगरानी के माध्यम से व्यक्तिगत सहिष्णुता सीमा का पता लगाने की सिफारिश की जाती है।

संक्षेप में, मासिक धर्म के दौरान ठंडे भोजन से बचना चाहिए या नहीं, इसे वैज्ञानिक सिद्धांत और व्यक्तिगत अनुभव के साथ जोड़ने की आवश्यकता है। हालिया गर्म चर्चा महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में बढ़ती जागरूकता को दर्शाती है, लेकिन उन्हें रुझानों का आँख बंद करके पालन करने से बचना होगा और तर्कसंगत रूप से एक रखरखाव विधि का चयन करना होगा जो उनके लिए उपयुक्त हो।

(नोट: इस लेख में डेटा 10 दिनों के भीतर वीबो, ज़ियाओहोंगशू, ज़ीहू और अन्य प्लेटफार्मों पर लोकप्रिय पोस्ट और पबमेड साहित्य पर आधारित है। व्यक्तिगत मामलों के लिए, पेशेवर डॉक्टरों से परामर्श किया जाना चाहिए।)